容易造成拉伤和扭伤；另一方面，患者的身体素质相对普通人较弱，身体承受能力

　　所以，对于肿瘤患者，特别是超过４０岁了，运动的时候就更要注意，既要有正确的方法，比如运动前要充分热身等，还要有合理的运动量。

　　假如是此前一直不运动者，肯定要从小运动量、低强度的运动开始。而且如果停止运动超过１个月，就意味着运动能力下降，需要从头开始。

　　那么，患者在突然开始运动计划之前，最好做好复查和一些相关体检，了解清楚自己的康复情况，以便和医生确定好运动量。

　　不过，有一个最适合癌患的运动方式，笔者此前也提过，那就是——走路。 这项运动可以很好地保护我们的“第二心脏”。

　　大家如果仔细观察过婴儿吃奶就会发现，小婴儿一边吸奶，一边会蹬他们的小脚，这是一种无意识的动作，小婴儿通过蹬脚的力量，刺激血管系统，使静脉血回流到心脏

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　　那对于我们成人或者中老年人群，在行走的过程中，我们可以通过腿部、脚部肌肉的活动，让血管扩张、收缩，把远离心脏的血液推回心脏，这对于维持气血的通畅有重要意义。

　　自古就有“头寒足热”的说法。为什么脚部保暖那么重要？因为脚暖和了，才能让血液循环通畅，让身体更加强壮。

　　所以，天气好的时候，笔者很建议大家多出去走走。走路也非常安全，是最适合中老年人的有氧运动了。每天走走，益处着实不少。

　　即使 合并有高血压、糖尿病等疾病的患者 ，走路也是非常安全的。可以说，走路是对心脏影响最小、最安全的运动方式，也能对“第二心脏”起到温和有力的刺激。

　　当然，要注意一下运动量，有适度的气短、心率就行，但不能气喘吁吁！而且，一定要坚持下去，方可对康复有真正的帮助！

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