跑步热身是大多数健身人的选择，但很多人不知道用一些可以锻炼稳定性、活动性的动作热身，可以很好的提升效果，并且比跑步热身要高效。今天推荐的动作里，每次可以选3-4个，每个做10次左右，就能完成一次练前的热身和稳定性、活动性训练。

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