运动增强免疫力，锻炼焕发新活力。“冠军Jiao你做运动”系列为你带来简单高效的运动妙招，记得要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼、恢复体能。

　　短道速滑奥运冠军杨扬为大家介绍她的亲子运动小妙招。居家健身，有两种运动非常关键。一种是拉伸运动，一种是小肌肉群力量练习。

　　国际象棋世界冠军倪华，因为在棋盘前霸气十足的表现，被粉丝们称为“华爷”。在家训练下棋之余，他又会做哪些锻炼呢？一起跟着他来运动吧。

　　每小时8公里速度先跑半小时，休息十分钟，再进行第二组训练。倪华每天都会保持这样的跑步训练。

　　一起动起来，每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次，跟随冠军们的脚步，加强体育锻炼，用运动力增强抵抗力。

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