 运动恢复的社会学依据是揭示通过调整各 种人际关系。和调节运动过程中各种角色 冲突。解除身心疲劳的理论

　　 （一）准确判别疲劳程度  1、自我感觉  2、外部观察  3、生理测试  4、心理测试  （二）积极采取加速机体恢复的适宜措施  1、训练学恢复手段  2、生理学恢复手段  3恢复手段  4、营养学恢复手段  5、心理学恢复手段  6、社会学恢复手段

　　 2.有利于最合理最经济的动员自己机体的内在潜 力，提高比赛和训练效果

　　（一）科学认识负荷刺激的生理极限 （二）科学处理好负荷与恢复的关系 （三）科学地递增运动负荷

　　 是一种高水平的运动状态，它是指为参 加比赛所需要的，由较高训练程度所形 成的高水平的比赛运动状态

　　 表现：机能水平高，能承受较大负荷。 素质，技、战术达到一个高的水平。情 绪高涨，精力旺盛，自信心强。

　　 （一）准确判别疲劳程度  1、自我感觉  2、外部观察  3、生理测试  4、心理测试  （二）积极采取加速机体恢复的适宜措施  1、训练学恢复手段  2、生理学恢复手段  2、医学恢复手段  3、营养学恢复手段  4、心理学恢复手段  4、社会学恢复手段

　　 无论是训练还是比赛，心理能量对运动员 的竞技能力发挥起着重要作用。当运动员 存在有序的的心理活动和适宜的心理能量 时则表明他们达到理想的操作状态。为了 使运动员操作水平保持在较高状态就要在 运动员心理能量处于动员区或衰竭区时采 取相应的恢复措施。使其心理能力向最佳 区靠近。

　　解除身心疲劳的理论贯彻适时恢复原则的训练学要点贯彻适时恢复原则的训练学要点一准确判别疲劳程度一准确判别疲劳程度11自我感觉自我感觉22外部观察外部观察33生理测试生理测试44心理测试心理测试二积极采取加速机体恢复的二积极采取加速机体恢复的适宜措施适宜措施11训练学恢复手段训练学恢复手段22生理学恢复手段生理学恢复手段33恢复手段恢复手段44营养学恢复手段营养学恢复手段55心理学恢复手段心理学恢复手段66社会学恢复手段社会学恢复手段贯彻适时恢复原则的训练学要点贯彻适时恢复原则的训练学要点一准确判别疲劳程度一准确判别疲劳程度11自我感觉自我感觉22外部观察外部观察33生理测试生理测试44心理测试心理测试二积极采取加速机体恢复的二积极采取加速机体恢复的适宜措施适宜措施11训练学恢复手段训练学恢复手段22生理学恢复手段生理学恢复手段22医学恢复手段医学恢复手段33营养学恢复手段营养学恢复手段44心理学恢复手段心理学恢复手段44社会学恢复手段社会学恢复手段心理恢复心理恢复11自我心理调节自我心理调节22心理咨询法心理咨询法33音乐调节音乐调节44发泄法发泄法社会恢复法社会恢复法11控制社会舆论控制社会舆论22改善人际关系改善人际关系33优化环境优化环境科学递增运动负荷科学递增运动负荷直线式直线式阶梯式阶梯式波浪式波浪式跃进式跃进式科学处理负荷与强度的关系科学处理负荷与强度的关系运动负荷是由负荷量负荷强度两类因素运动负荷是由负荷量负荷强度两类因素构成现代运动训练的成果告诉我们在构成现代运动训练的成果告诉我们在处理负荷量与负荷强度的关系时应以强处理负荷量与负荷强度的关系时应以强度为核心

　　 一、适宜负荷原则定义  二、适宜负荷原则科学基础  三、适宜负荷原则的训练学要点

　　 适宜负荷原则是指根据运动员的 现实可能和人体技能的训练适应 规律，以及提高运动员竞技能力 的需要，在训练中给予相应量度 的负荷，以取得理想训练效果的 训练原则。

　　 运动训练：运动训练是竞技体育的主要构件， 是在教练员团队的指导下，由运动员积极参 与，为提高运动成绩而组织的实践活动。

　　 运动训练学是一门根据运动项目的共性，从 宏观角度对训练过程进行指导、检测和控制 的体育应用学科，是专门研究和探索运动训 练过程各种规律，以提高运动成绩为目的的 理论和方法学，是研究运动训练过程中的一 般规律，以探讨运动训练的目的、内容、原 则、方法、措施及检查与评价的学科。

　　 人体的生物节奏表现出人体各种能力的最 佳状态有一定的周期性和节奏性，但同时 在一定幅度内又是可以调的，根据人体各 竞技能力的生物节奏的变化规律与比赛时 间节奏的同步和不同对应关系合理的安排 训练，可以很好的对竞技状态进行调控。

　　 自觉积极性是指从不断激励运动员训 练动机的角度组织运动训练过程的训 练原则。

　　趋势； 2. 探索负荷刺激产生的生物适应性规律； 3. 吸纳现代科技成果与多学科的前沿理论，提高训练、

　　参赛过程的科技含量，探索训练方法、手段的创新； 4. 研究多种竞赛体系对训练过程和参赛过程的影响； 5. 研究运动训练过程的质量控制，提高训练绩效。

　　 哲学理论基础，事物的运动和发展周而复 始成周期性的。运动训练也是如此，不是 直线式的，而是在原有的基础上螺旋式的 提高到新的水平。

　　 生物节奏是人和所有生物体固有的一种具 有时间性变化规律的生命现象，是负责维 持机体内环境稳定的动态平衡和保证机体 能源最节省的利用的基本机制。

　　一、竞技体育的特点 1. 高度的对抗性 2. 裁定的公平性 3. 竞争立体化 4. 观赏大众化

　　1. 运动员选材 2. 运动项目训练 3. 科技攻关 4. 竞技参赛 5. 竞技体育管理

　　动员性机制 提高专项竞技能力，发展稳定 比赛时期 竞技状态。提高运动成绩

　　 （一）掌握各种周期的序列结构  （二）选择适宜的周期类型  （三）处理好决定训练周期时间的固定因

　　一、周期安排训练原则释义 周期安排训练原则是指根据运动训练结构特 点、重大赛事安排规律和竞技状态呈现特 征，组织训练过程的训练原则。

　　 （一）物质运动周期性的普遍规律  （二）运动员机体的生物节奏变化  （三）人体竞技能力变化的周期性特

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　　器官系统功能逐渐下降。 第二阶段：  运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和 各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：  运动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不仅恢复到原 来水平甚至超过原来水平，这种现象叫“超量恢复”或 “超量代偿”，保持一段时间后又回到原来水平。

　　 1、自我心理调节  2、心理咨询法  3、音乐调节  4、发泄法

　　 是指对于不同专项、不同的运动 员或不同的训练状态、不同的训 练任务及不同的训练条件，都应 有区别地组织安排各自相应的训 练过程与强度的原则。

　　 训练适应：是指运动员机体在外界环境 （主要是运动负荷）的刺激作用下所产生 的生物学方面的“动态平衡

　　 1.科学遵循系统训练的训练规律  2.科学贯彻系统训练的管理体制保障  3. 科学执行过程控制的基本程序

　　（一）科学认识一般训练与专项训练的关系 （二）科学地加大专项训练的比重 （三）科学设计专项训练的系统结构

　　一、系统不间断性原则释义 系统不间断性原则是指系统地、持续地、 循序渐进地组织训练过程的训练原则。

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　　（一）科学认识运动训练的目的任务 （二）科学调动运动训练的主体能力 （三）科学发挥运动训练的主导作用 （四）充分发挥运动训练的反馈功能

　　一、专项训练深化原则释义 专项训练深化原则是指通过不断深化专项 内容来组织训练过程的训练原则

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