完整训练法释义 完整训练法是指从技术动作或战术配 合的开始到结束，不分部分和环节，完 整地进行练习的训练方法。 完整训练法的应用 可用于单一动作的训练，也可用于多 元动作的训练；也可用于个人成套动作 的训练，也可用于集体配合动作的训练。

　　重复训练法释义 是指多次重复同一练习，两次（组） 练习之间安排相对充分休息的练习方法。 重复训练法的构成因素：单次（组）练习 的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习 之间的休息时间。 重复训练法的类型

　　运动训练学：研究运动训练规律和方法的科学 运动训练：通过有计划、有目的、有组织的身体活动，提高运动能力、增强体质、培养意 志品质的过程 运动训练方法：包括体能训练、技术训练、战术训练、心理训练等

　　古代时期：运动训练学起源于古代，如中国古代的武术、印度的瑜伽等 近代时期：运动训练学在近代得到了快速发展，如德国的体操、英国的田径等 现代时期：运动训练学在现代得到了广泛应用，如美国的篮球、俄罗斯的田径等 当代时期：运动训练学在当代得到了深入研究和发展，如中国的乒乓球、日本的柔道等

　　1、激励人类的自我奋斗精神 2、推进竞争合作的道德教育 3、提高现代社会的生活品位 4、促进社会大众的体育参与 5、显示国家和社会团体的综合实力 6、促进社会和经济的迅速发展 7、排除社会成员的不良心绪

　　在安排训练负荷时，需要考虑运动员的个体差异和训练目标。对于初级运动员，一般采用中小负荷进行训练，以培养基础体能和技术；对于高水平运动员，需要采用大负荷训练，以挖掘其最大潜能。同时，还需要注意控制训练负荷的增加速度，避免过度疲劳和受伤。

　　“发球、接发球”技术地位极为重要 极为重视“精细技术”的训练 技术和打法的交互作用 进攻性技、战术与防守技、战术交替发 展 影响技术和打法演进的因素（制胜因素、 规则因素、工具因素、偶然性因素等）

　　运动员（队）整体打法及场地上位置的 特定要求。 该项目运动技术中，运动员（队）完成 得最出色的技术动作或技术类别。 该项运动技术群中带有关键性作用的技 术。 运动员的个人特点及使用的特殊器械。

　　区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或 不同的训练状态、不同的训练任务和不同的训练条件， 都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应 的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。

　　多维分类体系： －－以竞技能力分为：体能、技能、战术 －－依训练内容组合特点分：分解法、完整法、变化法和循环训练法 －－依训练负荷与间歇的关系分：持续训练法、重复训练法、间歇训练法 －－依负荷氧代谢的特点：无氧训练法、有氧训练法和混氧训练法 －－依训练的外部条件分：语言训练法、示范训练法、助力训练法和加难训练法等

　　----先加量后加强度 (即无论从一次课到多年全 过 程的负荷安排总趋势，一般都是负荷量首先加大，然 后逐步减量，同时加强度) ----先加 (或先减)一般训练负荷量，后加 (或后 减)专项训练负荷量(即在加量中，先加一般训练负荷 量，然后减量，同时加专项训练负荷量)

　　根据生活年龄来选择运动员或制订科 学选才的分组标准，显然不能真实地反映 与评价其运动能力的好坏，容易将那些虽 然是同龄人，但发育程度已经偏大、运动 能力提早表现的少年误认为是这一生活年 龄的优秀人才，优先选入运动队或各级少 体校培养，而将那些可能更有才能、但暂 时还未充分发育或由于发育高潮持续时间 长而推迟发育成熟的“大器晚成”者排斥 在外。

　　主要指标：最大心率、运动后心率的恢 复速度、血压、心脏体积、心搏量和心 输出量，以及心功能指数等。 具有安静时心率低，极限负荷时心率能 够达到最大心率（180—200次/分），以 及负荷后心率恢复快速的人是循环系统 机能良好的表现，是选材的重点。

　　二运动员选材的任务获取参训候选人现实状态信息评价参训候选人现实状态信息预测参训候选人的竞技潜力三运动员选材工作的阶段划分自然选材阶段以运动成绩作为选拔运动员的标准经验选材阶段以教练员在实践中积累的有目的的经验总结为依据科学选材阶段运用相关学科理论和方法通过测试和考察参照运动员选材标准进行运动员选材第二节运动员选材的生物学基础遗传与运动员选材人体生长发育与运动员选材运动员发育程度的鉴别在运动能力的遗传中具有卓越运动才能的亲代只要不是极端的个体其子代中有50的人会具有优秀的运动才能而且还有可能超越亲代个体

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　　如，悉尼奥运会中国女排只取得第五为完成赛 前确定的任务。这也与全国排球人口萎缩，人 才严重匮乏有关。当年全国男、女排一、二线人，全国各类体校在训排球 运动员男、女共3385人。排球人才梯队已没有 了八十年代前“金”字塔形的结构，甚至出现 了二线队伍人数少于一线队伍的情况。

　　·运动员心理压力大 如，美国射击选手埃蒙斯在50m步枪3×40的比赛中，在最后 一枪前领先中国的贾占波3环，结果埃蒙斯最后一枪打到了3号靶 位上，他创造了所有人做梦都不会想到的冷门。 再如，男双3m跳板决赛最后一跳，王克楠犯下跳水史上几乎 不可能错误。 ·有效参赛周期延长 如，雅典奥运会男子110米栏比赛多达48名运动员，所以一共安 排了四轮赛次，从8月24日－27日每天赛一轮，逐轮淘汰。这种 安排在近几年来国际大赛中很少见到，对运动员的体能提出了很 高的要求。刘翔在连续4天比赛中，按照预定计划稳定发挥，在 一轮比一轮竞争激烈的情况下，一轮比一轮跑得好，并在最后决 赛中迸发出超人的意志和体能完美夺冠。反观我们其它项目的许 多运动员，在国际大赛中多数情况是一轮比一轮差，决赛比及格 赛差，很难在关键时刻获得好的结果。

　　• · 训练理论系统化 如，竞技体育的发展促使运动训练理论更趋完善：纵向——一般训练 理论、项群训练理论、专项训练理论；横向——从不同的层面回答 “练什么”、“怎么练”、“练多少” • · 训练过程科学化 如，训练过程从选材-训练-竞赛-管理各个环节的科学化水平都得到了 长足的进步。 • · 训练团队科技化 如，每个获得奖牌运动员的背后都有一个团队，教练员（总教练、体 能教练、技术教练、战术教练）、科技教练、心理治疗师、医生、营 养师、经纪人、家人。

　　如，1999年澳洲的伊万•索普和美国的詹妮•汤 普逊在泛太平洋游泳冠军赛上，都穿上一种叫 “fast skin”（聚四氟乙烯）连身泳衣。这种 泳衣“减少了水的阻力，压迫了神经，有助于 泳者保持姿势，从而减轻疲劳”。

　　• 如，2000年悉尼奥运会上，俄罗斯男子10米 跳台运动员卢卡辛（Igor Loukachine）和萨 乌丁（Dmitri Saoutine）双人跳整套动作难 度系数为13.6，比我国的田亮/胡佳高出0.3， 他们凭借高质量的规定动作和转体动作方面的 优势获得了冠军。2004年田亮/杨景辉与4年前 相比有了长足的进步，整套动作难度达到了 14.2，可是，获得铜牌的澳大利亚选手马修 （Helm Mathew）和罗伯特（Newbery Robert）整套动作的难度竟然达到了令人吃惊 的14.8，如果他们不是在关键的第4个动作 207B上的发挥欠佳，恐怕鹿死谁手还难以预 料。

　　• 如，建立高水平、多功能、集中强化型的国家运动训 练基地，为国家队参加奥运会等大型比赛集高水平训 练、科学研究、教练员培训、恢复放松、心理调整等 多位一体的服务，已成为世界体育强国提高运动成绩 的有效方法。如美国除了中西部以陆上项目为主的科 罗拉多斯普林斯训练基地外，20世纪90年代又在南部 新建了以水上项目为主的圣迭哥训练基地，形成了全 国不同项目的合理布局；另外，如俄罗斯的圆湖训练 基地、韩国的泰陵训练基地等均集以上多功能于一身， 服务周期也从赛前训练延长到全年。

　　如，女子跆拳道在备战2004奥运会工作中，训练计划的设计是系 统而周密的，其中提出的 “拉菜单”起到了致关重要的作用。所 谓拉菜单，就是考虑到所有的事情，拉出成千上万条，再进行梳 理，也就是拉出一个母菜单，之后拉出一个子菜单，再拉出一个 孙子菜单。通过“拉菜单”工作的开展，队伍整个训练思路得到 比较清晰的梳理，训练工作得到周密的安排，训练和比赛之间， 训练和转训以及训练和来访之间，进行了相关的分析，弄清楚了 它们相互之间的关系，这都取决于我们在拉菜单的过程中进行的 充分研究。 再如，在备战奥运会的封闭训练中，中国乒乓球队对奥运会比赛 中可能遇到的困难做了极为详尽的准备，在所估计到的全部近 100项困难中选出最有可能发生的，也是最有可能动摇我们信心 的33项困难作为重点，进行讨论，让全队一起想办法，群策群力， 寻找比赛中的解决预案。

　　（1）赛事次数明显的增加 · 竞技水平极值化 如，孟关良、杨文军0.072秒的微弱优势。他们在 400m还落后古巴0.04秒到450m处领先0.04秒。 · 竞争激烈程度加大 如，27届奥运会获金牌的国家和地区为51个，28届 为57个。尤其是亚洲的崛起：27届6个国家和地区获50 块；28届为10个国家和地区货60块。 · 竞争复杂性增多 如，女排0比2落后的情况下翻盘。

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