国家喊你减重啦！近日，国家卫健委启动了三年“全民健康体重计划”，而2024年出台的《体重管理指导原则》为广大群众强化体重管理提供了科学依据，为积极响应国家卫健委“体重管理年”行动，衡阳市妇幼保健院整合多学科团队，成立女性体重控制门诊，由营养、康复、心理、中医、内分泌等学科专家组成，满足不同时期女性的体重控制需求。

　　据国家卫健委数据显示：我国成人超重率和肥胖率分别为 34.3%和 16.4%，体重指数（BMI）作为判断肥胖的简易标准，计算方法为：BMI=体重（kg）/身高（m）2.正常范围是18.5~23.9，低于18.5为体重过低，24~27.9为超重，28及以上为肥胖。

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　　肥胖带来的不仅是高血糖、高血脂，对于有生育需求以及孕期的女性，体重、腰围、体质指数等不但关系个人健康，还影响未来宝宝的健康基础，现女性体重管理门诊推出“专属体重管理服务包”，带你科学控制体重！

　　适宜人群：适用于备孕期、孕期、产后、更年期或追求身材管理女性、慢病女性人群。

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　　充分了解个体健康状况、具体需求、风险因素，包括个人史、既往史、体格检查、人体成分分析、生活方式评估、运动能力评估等。孕产期妇女需记录孕前体重与 BMI、孕期体重增长、营养摄入与妊娠并发症；职业人群需评估工作生活压力；更年期应评估骨骼肌肉状况、慢性病管理情况等。

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　　合理膳食是维持健康体重的基础，根据个体的年龄、性别和身体活动水平等因素进行调整，确保摄入足够的能量和营养素。一日三餐合理分配，鼓励主食粗细搭配，减少精白米面摄入，充足摄入新鲜、低血糖生成指数的水果和蔬菜；优先选择瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等脂肪含量低的肉类，以及低脂或脱脂奶类。

　　坚持“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”的总原则，通过WAFF运动控制体重，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动及 2~3 次抗阻训练，能够增加心肺功能，促进血液循环，增强体力和耐力，孕产期运动还能够降低妊娠并发症，快速修复产后身材达到维持健康体重的目的。

　　超重肥胖者的精神心理支持主要针对依从性不强、减重信心不足等问题，通过心理支持维持健康的生活方式。

　　适宜人群：适用于备孕期、孕期、产后、更年期或追求身材管理女性、慢病女性人群。

　　前20名免女性体重管理门诊挂号费，享受体重管理服务包专属优惠，欢迎拨打8127009/8127058或来院咨询！