高强度间歇训练（HIIT训练）在减脂与增肌方面有着双重功效，这对于男性塑造理想体型至关重要。通过高强度运动提升代谢水平，能够大量消耗身体热量，促进脂肪分解，减少体脂率，帮助男性摆脱多余的赘肉，使身体线条更加清晰。无论是想要拥有健硕的胸肌、清晰的腹肌，还是强壮的手臂和腿部肌肉，HIIT训练都能成为男性塑造理想体型的得力助手。

　　接下来，小编就给为大家带来9个燃脂HIIT训练动作，帮你降低体脂率，锻练全身肌肉！

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　　⏰每完成一个动作休息30秒，每次选择6个动作，6个动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息90秒。