11．理解九个训练原则的释义和科学基础。．理解九个训练原则的释义和科学基础。

　　重点：什么是训练原则、训练规律？各个训练原则重点：什么是训练原则、训练规律？各个训练原则

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　　难点：如何正确理解各个训练原则的科学基础及相难点：如何正确理解各个训练原则的科学基础及相

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　　互之间的关系？如何在训练实践中正确应用各个训互之间的关系？如何在训练实践中正确应用各个训

　　••原则是人们说话或行事所依据的法则或标准；原则是人们说话或行事所依据的法则或标准；

　　••原则是人们根据客观规律的认识制定的；原则是人们根据客观规律的认识制定的；

　　••科学原则是人们对客观规律正确认识的反映。科学原则是人们对客观规律正确认识的反映。

　　－－训练有无规律？－－训练有无规律？----------有，看你是否认识和有，看你是否认识和

　　－－训练规律客观吗？－－训练规律客观吗？----------客观，看你是否认客观，看你是否认

　　动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主

　　动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则、遵循这一原则可动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则、遵循这一原则可

　　启发运动员更高的训练积极性和主动性，培养他们的独立思启发运动员更高的训练积极性和主动性，培养他们的独立思

　　考能力、创造能力和自我调控的能力，促使他们以最大的动考能力、创造能力和自我调控的能力，促使他们以最大的动

　　((一一))成功动机是运动员参训的重要原动力成功动机是运动员参训的重要原动力

　　((二二))竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员

　　••系统训练原则是指持续的循序渐进的组织运动训练过程系统训练原则是指持续的循序渐进的组织运动训练过程

　　••持续性：事物发展有其自身的规律，保持者相对的动态持续性：事物发展有其自身的规律，保持者相对的动态

　　平衡。训练是不断的打破平衡而又重新建立平衡的过程。平衡。训练是不断的打破平衡而又重新建立平衡的过程。

　　如果不能保持持续性获得的能力将消退，系统又回到原如果不能保持持续性获得的能力将消退，系统又回到原

　　••循序渐进性：事物发展有其逻辑性，负荷的高低、练习循序渐进性：事物发展有其逻辑性，负荷的高低、练习

　　••适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和个体机 适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和个体机

　　能的适应性规律，以及提高运动员竞技能力的需要， 能的适应性规律，以及提高运动员竞技能力的需要，

　　在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果 在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果

　　过大、过小、适宜三种情况由三种曲线表示。 过大、过小、适宜三种情况由三种曲线表示。

　　区别对待原则是指对于不同专项，不同运动员或不 区别对待原则是指对于不同专项，不同运动员或不

　　同的训练状态，不同的训练任务，及不同的训练条 同的训练状态，不同的训练任务，及不同的训练条

　　件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程， 件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，

　　选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练 选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练

　　（二）调整时机把握对训练效果的重要影响 （二）调整时机把握对训练效果的重要影响