1、10/18/2023.1 第十一章第十一章 运动员年度训练的计划运动员年度训练的计划与组织与组织 10/18/202310/18/2023 .2 2 主要结构与知识点分析主要结构与知识点分析 学习重点学习重点 学习难点学习难点 大周期训练计划的基本结构模式大周期训练计划的基本结构模式,年度训年度训练过程中比赛系列级负荷的动态变化练过程中比赛系列级负荷的动态变化 年度训练中的周期安排年度训练中的周期安排 大周期训练计划的基本结构模式大周期训练计划的基本结构模式 年度过程中比赛系列级负荷的动态变化年度过程中比赛系列级负荷的动态变化 赛前中短期集训的训练安排和年度的训练规范用表赛前中短期集训的训练安

　　2、排和年度的训练规范用表 让学生掌握年度训练计划的特点、制订过程及其要让学生掌握年度训练计划的特点、制订过程及其要求，并能够自己制定训练计划求，并能够自己制定训练计划 10/18/202310/18/2023 .3 3 第一节第一节 年度训练中的周期安排年度训练中的周期安排 一、运动训练周期性安排的生物学依据一、运动训练周期性安排的生物学依据 二、不同数量大周期的安排特点二、不同数量大周期的安排特点 （一）单周期（一）单周期 就是全年训练按一个完整的大周期组织实施。就是全年训练按一个完整的大周期组织实施。所适用的项目特点如下：所适用的项目特点如下：需要长达需要长达4 4-6 6个月的时间才能做好

　　3、充分准备或取得显著效应的个月的时间才能做好充分准备或取得显著效应的项目，如马拉拉松、十项全能、现代五项等项目。技能主导类项目，如马拉拉松、十项全能、现代五项等项目。技能主导类表现难美性项目，如花样游泳、艺术体操等也是这类项目。表现难美性项目，如花样游泳、艺术体操等也是这类项目。受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月分内参加比赛项受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月分内参加比赛项目，如室外冬季项目。目，如室外冬季项目。10/18/202310/18/2023 .4 4 （二）双周期（二）双周期 全年训练安两个完整的大周期组织实施，全年训练安两个完整的大周期组织实施，成为双周期安排。在现代运

　　WilliamHill威廉希尔 威廉希尔app

　　4、动训练中，双周期安成为双周期安排。在现代运动训练中，双周期安排一个常用的年度安排模式。排一个常用的年度安排模式。体能主导类的速度、力量性和耐力性项体能主导类的速度、力量性和耐力性项群中的大多数项目，技能主导类项群的单人项目。群中的大多数项目，技能主导类项群的单人项目。10/18/202310/18/2023 .5 5 （三）多周期（三）多周期 按三个以上大周期组织全年训练的过程。按三个以上大周期组织全年训练的过程。运动员能在运动员能在3 3-4 4个左右的时间内，有效提高竞技能力，个左右的时间内，有效提高竞技能力，并在比赛中充分表现出来，把提高了得竞技能力转化为运并在比赛中充分表现出来，把提高

　　5、了得竞技能力转化为运动成绩。动成绩。常规大周期通常需要不短于常规大周期通常需要不短于1414周的时间，需要运动员周的时间，需要运动员分别提高不同的经济能力，进而综合起来，表现为高度的分别提高不同的经济能力，进而综合起来，表现为高度的专项竞技能力。专项竞技能力。微缩大周期主要安排与准备参加重大比赛的微缩大周期主要安排与准备参加重大比赛的2 2-3 3个月个月的训练中，在简短的时间内，运动员集中精力与恢复或提的训练中，在简短的时间内，运动员集中精力与恢复或提高综合表现能力。高综合表现能力。10/18/202310/18/2023 .6 6 第二节第二节 大周期训练的基本结构模式大周期训练的基本结构

　　6、模式 一、一、训练大周期实践的确定训练大周期实践的确定 （一）、确定主要比赛日期（一）、确定主要比赛日期 由竞赛日程决定由竞赛日程决定 （二）确定主要比赛阶段（二）确定主要比赛阶段 围绕这主要的比赛日期确定主要比赛阶段。在常规大周期中，围绕这主要的比赛日期确定主要比赛阶段。在常规大周期中，主要比赛阶段持续主要比赛阶段持续4 46 6周，在主要比赛日后一周结束，防止比赛一完，周，在主要比赛日后一周结束，防止比赛一完，运动员最佳竞技状态消失。运动员最佳竞技状态消失。（三）确定比赛时期（三）确定比赛时期 在主要比赛阶段前面加上一个在主要比赛阶段前面加上一个4 46 6周的热身赛阶段，两个阶段周的热身赛阶段，两个阶段和起来组成比赛时期，总时间为和起来组成比赛时期，总时间为8 81212周。周。（四）确定整个训练大周期（四）确定整个训练大周期 在比赛时期前加上在比赛时期前加上6 61212周的准备期，后面加周的准备期，后面加2 24 4周的恢复时期，周的恢复时期，就构成一个总时间为就构成一个总时间为1414-3232周，周，3 35 57 75 5个月的训练大周期。个月的训练大周期。10/18/

　　本文（运动训练学课件.ppt）为本站会员（飞翔2022）主动上传，七彩学科网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知七彩学科网（点击联系客服），我们立即给予删除！

　　WilliamHill威廉希尔 威廉希尔app

　　本站为信息分享及获取平台，本站所有文档下载所得收益归上传人(含作者)所有。

　　不确保部分用户上传资料的来源及知识产权归属，如您发现相关资料侵犯您的合法权益，请联系我们，我们核实后将及时进行处理。