在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习

　　运动训练手段是指以提高竞技运动能力或完成特定训练任务为目标，在运动训练中采用的身体练习方式，是训练方法的具体实践形式。其通过动力特征（力的支点、大小、方向）、动作构成（姿势、轨迹、时间等七要素）及动作过程（开始、进行、结束三个阶段）的结构化分析，构建科学训练体系

　　。核心功能包括改善体能、技术、战术及心理状态，强调通过有目的的身体活动实现训练任务的高效达成。

　　根据动作结构特征，主要分为周期性练习（如跑步、游泳重复性动作）与混合性练习（如助跑扣球、助跑掷枪等复合动作）；按训练目标可分为体能、技术、战术及心理训练类手段。教练员依据专项需求选择适宜手段，例如分解训练法通过拆分技术动作分步强化，完整训练法贯穿动作全程，重复训练法则以定量负荷提升耐力。其分类体系与应用逻辑形成了现代运动训练的理论与实践基础。

　　在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习

　　在运动训练活动中，教练员、运动员通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务、提高某一竞技能力水平。运动训练手段的不断创新和科学运用对推动竞技运动发展水平的作用同样是巨大的，不同的训练手段具有不同的功效，科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，有助于科学地提高不同运动项目运动员的各种竞技能力。

　　训练手段的基本结构可以从身体练习的动力特征、动作构成和动作过程三个层面予以解析。它的动力特征包括力的支点、力的大小和方向三种要素。动作构成包含动作的姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量及节奏七种要素。动作过程包含动作开始、进行和结束三个阶段。由于动作的动力要素、构成要素和过程要素的变化，又组合出多种多样的训练手段。

　　身体练习又是指各种各样的具体动作，因此，以手段的动作结构特点为分类依据相对来说较为科学。

　　依训练的目的，可将运动训练手段分为发展体能的训练手段，改进技术的训练手段，提高战术能力的训练手段，改善心理状态的训练手段；依训练手段的效果对专项能力的影响，可分为一般训练手段和专项训练手段；依在训练活动中的应用价值，可分为基本训练手段和辅助训练手段；依练习手段的动作结构特点，则可分为包含周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段和包含固定性练习及变异性练习的多元结构训练手段两大类。

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　　在运动训练实践中，教练员通常根据不同的训练任务，采用不同的分类体系去选择具体的练习手段。在本书中，以动作结构特点为基本依据，介绍常用运动训练手段的基本知识。