体能训练是指通过一系列的训练方法和技巧来提高人们的身体素质，增强体力和耐力，使人们更加健康、更有活力。这种训练包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练和速度训练等。其中，力量训练主要包括举重和肌肉训练，可以

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　　这些训练方法都可以根据个人的身体状况和需求进行调整和组合，从而达到*佳的训练效果。

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