力量训练（举铁、俯卧撑等）：每周2-3次，并且注意，不能连续练同一部位，给肌肉修复时间。

　　运动不是越累越好，找到适合自己的运动强度（Intensity）才是关键。

　　运动不是冲刺跑，是持久战。每天定个小目标，比如“多走100步”“多做1个俯卧撑”，积累起来就会发现，原来运动可以这么有意思～你准备好开始第一次“运动约会”了吗？

　　记者亲历｜中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念活动新闻中心第二场记者招待会

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