抑郁了你就去运动，若你因失眠而乏力，那就进行稍缓的散步，每天坚持，再难受再不想动也要坚持下去，若你体力还可以，那就骑自行，还有徒步什么的，若你体力还好些，只是有郁闷不爽的心理症状，那你就选择运动量大点的运动，游泳打球什么的，总之运动起来，不要总躺着坐着，你就能从运动这项活动中得到信心，得到快乐无忧，并能使睡眠质量也得到好转，形成良性循环。

　　运动让人绽放生命的活力，身心压力的释放，把时间用在运动上也可避免过于思想而带来的内耗，增强体能的同时，锻炼了意志，有了坚强的意志和身体，你自然就不怕什么困难与压力了，抑郁心情与状态随之改善。

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　　跑步也是一种较好的运动方式，可抑制肥胖，减轻身体负担与心理焦虑，保持形象，跑出精气神来。