连日来，山东省德州市阴雨天气比较多，同时，气温也下降了不少，这让不少有外出锻炼习惯的老年人感到不便。就在上周，家住宁津县康平社区68岁的刘女士像往常一样清晨出门散步，因下雨路滑摔倒，导致手腕骨折，住进宁津县人民医院运动医学、创伤骨科病房。她感慨道：“孩子们早就劝我天气不好时在屋里活动，我要是早点听进去就好了。”该科主任王玉涛说，秋季雨水增多，因户外锻炼不慎摔伤的病例有所增加。他建议，老年人在气温波动较大时，选择居家锻炼更为安全。

　　“居家运动可以有效规避户外恶劣天气、交通拥堵和复杂路况带来的跌倒与意外风险。同时，足不出户即可锻炼，省时省力，让运动习惯更易坚持。”王玉涛介绍说，适合老年人的室内活动有很多，例如传统养生功法太极拳、八段锦、五禽戏。此类运动动作柔缓，能有效改善平衡能力、增强肢体柔韧性，并帮助稳定血压、舒缓情绪。还有室内健步走或弹力带训练，能温和地维持肌肉力量、锻炼心肺功能。家住宁津县开元社区的王素珍（化名）今年69岁，每天她利用晚饭前的空闲时间，坐在椅子上用弹力带进行腿部练习，仅3个月，她发现自己上下楼梯不再那么吃力，腿脚也轻快起来。

　　王玉涛建议，老年人在家运动要循序渐进。“开始前的热身很重要，简单的转腕、活动脚踝都能预防运动损伤。秋季早晚温差大，老年人尤其要注意。”他说，运动后的拉伸同样重要，每个动作保持15至30秒，能有效缓解肌肉酸痛。

　　王玉涛还提醒，雨天地面湿滑，老人还应特别注意预防跌倒。家人应提醒老人保持室内地面干燥，外出穿防滑运动鞋，这些细节都能为居家运动增添安全保障。（记者唐志梅 通讯员杜秋乐）

　　大象新闻记者 汤磊 王韶卿近日，新乡网友陈先生向大象新闻·大象帮讲述了自己遭遇的离奇事。陈先生名下有一辆理想L8汽车，去年6月在交通事故中被严重烧毁后，一直停放在交警指定的停车场。

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　　2名17岁男子往海底捞火锅小便案判决已生效，法院判决：父母赔偿220万元

　　10月9日，南都N视频记者从最高人民法院获悉，人民法院判决唐某及其父母、吴某某及其父母分别在指定报刊上向海底捞赔礼道歉;

　　【来源：静海融媒】近日，静海区人民政府网站发布“关于向社会公开征求《天津市静海区基础教育设施布局规划(2022-2035年)》草案意见的公告”。根据规划，至2035年，静海区基础教育学校从现状的408所增加至440所。