是不是你也试过每天跑 5 公里、跳 1 小时操，坚持了一两个月，体重却纹丝不动，甚至还觉得自己的肉变得更松了？其实问题可能出在你只做有氧、完全不碰力量训练上。本期播客就针对这个减脂高频困惑，聊清楚为什么只做有氧运动反而减不下去肥：有氧的燃脂是 “即时性” 的，而肌肉才是帮你持续燃脂的关键；长期只做有氧会掉肌肉，基础代谢下降后，就算吃的不多也很难瘦。

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