春寒未消，斗志正燃。为助力学子高效备战中考体育，夯实体能基础、提升专项技能，近日，兰州成功自强补习中考二校有序开展体育中考专项训练，全体学子以饱满热情投入训练，用汗水浇灌梦想，用坚持书写青春担当。

　　成功中考二校高度重视体育中考备考工作，结合中考体育评分标准，组建专业体育教练团队，精准摸排每位学子的体能短板，量身定制“一生一策”训练方案，涵盖长跑、跳绳、实心球、立定跳远等中考核心项目，做到科学训练、精准发力。

　　训练场上，同学们精神抖擞、全力以赴。长跑训练中，大家调整呼吸、迈开步伐，在体育老师的指导下练习耐力与冲刺技巧，即便气喘吁吁也绝不轻言放弃；跳绳场地里，绳子翻飞作响，同学们紧盯节奏、勤加练习，反复打磨动作细节；实心球、立定跳远训练区，教练手把手拆解动作要领，纠正发力姿势，助力学子突破瓶颈、提升成绩。

　　训练过程中，体育老师全程值守、耐心指导，班主任全程陪伴、加油鼓劲，同学们们互帮互助、彼此激励，形成了比学赶超、奋勇争先的良好氛围。中考二校还注重劳逸结合，合理安排训练强度，兼顾体能提升与备考心态调整，让学子们在科学训练中增强信心、锤炼意志。

　　每一滴汗水都凝聚着希望，每一次练习都向着梦想靠近。成功中考二校以扎实的训练、科学的指导，为学子们的中考体育保驾护航。相信在全体师生的共同努力下，同学们必将在中考体育赛场上绽放光彩，不负韶华、不负拼搏，圆满交出青春答卷！

　　近日，备受关注的“紫雅妈妈”遭网络暴力事件迎来新进展。4月11日晚，当事人王女士告诉记者，目前成都警方已下发3份行政处罚决定书，对涉嫌侮辱诽谤的3人处以5至9日不等的行政拘留。

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　　4月13日，云南曲靖的李女士向极目新闻报料称，3月30日下午，她的丈夫接到孩子班主任老师的电话，称孩子在学校被其他同学殴打，需要家长到学校调解，到学校后，丈夫得知了孩子被其他学生欺凌的经过，在学校调解室因情绪激动当场猝死，目前丈夫还未安葬。

　　界面新闻记者 张蕊界面新闻编辑 任雪松三月成都，第114届全国糖酒会的酒店展区透着不同于以往的“冷静”。茅台、五粮液、泸州老窖、舍得、洋河等头部酒企集体缺席酒店展，转而各自回大本营举办消费者活动——泸州老窖将“窖主节”带回泸州，舍得在射洪举办老酒节。

　　大型“劝退”现场：中国人形机器人在波兰街头驱赶野猪，“劝退”成功后挥手拜拜

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾

　　扁平足，足弓塌陷不仅仅需要训练脚底肌肉群，胫骨后肌的力量也非常重要#扁平足 #足弓塌陷 #拇外翻 #居家锻炼 #运动

　　有房出租的朋友要注意了，今天讲述的是一种专门针对房东的新骗局。家住成都的罗女士刚在网上把出租店铺的信息发出，就有人联系，而且仅凭着几句网上交流，就爽快地支付了2000元订金。可谁知，这“好租客”差点骗走房东罗女士价值60万元的黄金。

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　　2026年4月10日，广州越秀公安对外公布这起事件的官方处置结果，31岁男子徐某在自建微信群多次变换昵称发表侮辱言论，已被依法行政拘留十日并处罚款。

　　在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！编辑：[熊吉]最近这段时间，半导体行业里最热闹的一件事，莫过于安世半导体这场“中荷分裂”的大戏了。

　　美国一家权威智库用26次兵棋推演，把可能的结果摆在全世界眼前:日本一旦卷进去，代价会大到让人难以承受。

　　又一起明显不合理的事故索赔事件。“这个回答，我很不满意。”4月5日，成都崇州人邓莲来到父亲邓军的坟墓前，为去世不到一个月的老人扫墓。据川观新闻4月10日报道，今年3月12日上午，73岁的邓军在成都龙泉驿区山泉镇花果村骑行时，不慎摔倒身亡。

　　成都人最近的心声大概就是——不想远行，又想玩得有点意思。2026年清明春假叠加春季假期，金堂五凤溪古镇和龙吟天城简直成了近郊游的双子星。 一个主打山水古镇的松弛感，一个靠《水龙吟》剧本把游客直接拉进江湖梦。 两边人都多得离谱，但秩序居然挺好，看得出这次准备真到位。