第四章：21.竞技需要原则即指提高运动员竞技术力及运动成绩的需要、从实战动身科学安 排训练的阶段划分及训练的内容、方式、手腕和负荷等因素的训练原则。竞技霄要廉则的科学基 础:爼训练目标对训练活动的重要导向作用。B专项竞技雷要的特异性。C现代训练的专项化进展 趋向。员穿竞技霄要原则的训练学要点:要围绕运动训练的大体目标，全面安排好训练和比赛。B正确分析专项竞技术力的结构特点。C依照竞技的需要肯定负荷内容和手腕。D注意负荷内容 的台理结构。22.动机鼓励原则:是指通过旻种方式和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机 和行为的训练原则。科学基础：“成功动机是运动参训的重要原动力b竞技训练的长期性和艰苦性 要求不断地鼓励运动员的参训动机。赁穿动机鼓励原则的训练学要点:“增强训练目的性教育和正 确价值观教育。B知足运动员的台理的需要。C发挥运动员参与训练和比赛的兴趣。D发挥运动 员在训练工作中的主体作用。E注意教练员的表率作用F注意正确地运用动力。23.有效控制床则: 是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。科学基础:“运动训练进程的多变性要求对其 实施有效的控制。B现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。C训练信息是实施有效训练控 制的必缶条件。训练学要点:“制定科学的训练计划。B高度重视训练计划进行必要的修正和调 整。C尺时对训练计划在实践中变更的原因，期望农方式的最大流表。24.系统训练原则:是指持 续地、循序渐迸地组织训练进程的训练原则。科学基础：人体生物适应的长期性。B训练效应的 不稳固性。C人体生物适应的阶段性。 训练学要点:A维持训练的系统性（a傩全多级训练体 制。B成立和强化正确的训练动机。C科学地制定训练计划d提供有力的社会保证。）B按阶段 性特点组织训练进程。25•周期安排原则:是指周期性地组织训练迸程的训练原则。科学基础:A物 质运动周期性的普遍规律。B人体竞技术力转变的周期性特征。C适宜比赛条件出现的周期性特 征。27.适宜负荷琼则:是指按照运动员的现实可能和人体性能的训练适宜规亀 和提高运动员 竞技术力的需要，在训练中给予相应長度的负荷，以取得理想训练效果的原则。 科学基础:a适宜训练负荷下机体的生物适应现象。B过渡负荷下机体的劣变现象。训练学要点:A正确理 解负荷的组成（负荷長的评价指标、负荷强度的评价指标。）B渐进式地增加负荷長度（直线式、 阶梯式、波浪式、跳跌式）C科学地探求负荷長度的临界只。D成立科学的诊断系统。E正确处 直负荷与恢复的关系。28.区别对待原则:是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不 同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练进程，选择相应的训练内 容，给予相应训练负荷的训练原则。29.直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手腕， 通过运动员的视觉器宫，激发活跃的形象思维，成立正确的动作表象，培育运动员的观察能力和 思维能力,提高运动员竞技水平的训练.原则。30.适时恢恢复则:是指尺时消除运动员在训练中 所产生的疲劳，并通过生物适应进程产生超長恢复，提高机体能力的训练原则。

　　第一車：1.竞技体育是体育的重要组成部份，是以体育竞赛为主要特征，以创造优良运 动成缰，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动2竞技体育形成的大体动因:一是生物学 因素，二是个性心理因素，三是社会学因素.3.现代竞技体育进展的百年回顾1竞技体育活 着界范围普遍开展2成立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日趋活趺④现代臭运会百年 盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高⑥竞技体育进展的职业化与商业化趋 势4.竟技体育组成:1运动员选材2运动训练3运动竞赛④竞技体育管理.5.覓技体育的特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性6.竞技运动的现代社会价值：1鼓励人类 的自我奋斗精神2知足社会生活的观赏需要3増进社会公共的体育参与④显示国家和社会集 体的综台实力⑤增进社会和经济的迅速进展⑥排除社会成员的不良心绪7.运动训练学是竞 技体育的重要组成部份，是为提高运动员的竞技术力和运动成缰，在教练员的指导下，专门 组织的有计划的体育活动8现代运动训练的大体特点：1训练目标的专一性与实现途径的多 元性2竞技术力结构的整体性与各于能力之间的互补性3运动训练迸程的持续性与组织实施 的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性尺劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现 代科技支持的全面性尺导向性9.运动训练学研究的主要目的在于:揭露运动训练活动的普遍 规律，指导各专项运动训练实践，使各专顶的训练活动成立在科学的训练理论基础之上，尽 力提高训练的科学化水平.10.运动训练学的主要任务为：1从众多专项的训练实践中总结出带 有普遍意义的共性规律2深切探索未被人们所熟悉和熟悉还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④普遍吸取现代科技功效和多学科的理论与方式，应用 于运动训练学的理论研究与实践应用当中⑤运用一般运动训练学的大体理论指导各专顶训 练实践.

　　上的本质联系和进展的必然趋势。训练规律中带有普遍意义的大体规律又称训练月 是依据运动训练活动的客观规律而源自文库定的组织运动训练所必雷道循的大体准则，是运动训练活动 客观规律的反跌，对运动训练实践具有普遍指导意义。20.指导运动训练实践的训练原则:竞技需 要原则、动机鼓励原则、有效控制原则、系统训练.原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对 待原则、直观教练原则、适时恢恢复则。

　　第二»：11•项群训练理论的大体内容:各项群的形成和迸展b各项群竞技术力决定因素的系 统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的大体待点（负荷内容与長度，训练组织与控 制）12.项群训练理论的科学意义:A鲜明地归纳了同一顼群不同项目的一路规律。B增强运动训 练理论与实践的联系。C实现丁训练学理论原有层次之间的有机过渡。

　　第五章：32.运动训练方式的作用:正确地熟悉和学握不同训练方式的功能和特点。有助于顺 利地完成运动训练进程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能力的进展进程；有助于科学地 提高不同项目运动员的整体竞技术力。34•运动训练方式的分类泌整体控制方式（模式训练法、 程序训练法）B具体操作方式（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练 法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）35.运动训练手腕:是指在运动训练进程中，以提高 某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。36•运动训练手腕的作用:科学 地熟悉和应用不同训练手腕的功效和特点，有助于科学地完成运动训练进程不同时期的具体训练 任务。有助于科学地提高不同运动顶目运动员的各类竞技术力。39.模式训练法:是一种按具有高 度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练迸程的控制性方式。模式训练法由训练的 目标模型、检査手腕、评定标准、和训练方式四种构件组成。模式训练法的特点:具有信息化特 点、具体定長化特点。模式训练法的应用进租:教练员指导一训练模型、训练手腕一运动员训练 —检测信息一评定结果一调控信息—教练员指导。40.程序训练廉则:是依照训练进程的时序性和 训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，依照预定程序组织训 练活动，对训练进程实施科学控制的方式。一大体结构:训练程序、检査手腕、评定标准、训练 方式。—大体特点:系统化特点、定性化特点、程序化特点。一一应用进程:训练程序、训练 手腕一运动员训练一评定标准一教练员指导一一=训练程序、训练手腕。41.分解训练法是指完 整的技术动作或战术配台进程台理分成若干环节或部份，然后按环节或部份别离进行训练的方。42.完整训练法:是指从技术动作或战术配台的开始到结束，不分部份和环节，完整地迸行练习的 训练方式。运用完養训练法作用：便于运动员完整地学握技术动作或技术配台；维持技术动作或 战术配台的完整结构和各部份之间的内在联系。完養练习法：可用于单一动作训练。多元动作

　　威廉希尔中文体育 威廉希尔官方平台

　　训练，个人成套动作的训练。集体配台动作的训练。43.重复训练法:是指多次重复同一练习。两 次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方式。一一作用:有利于运动员学握和巩固技术动作。 有利于运动员进展和提高身体素质。44•间歇训练法:是指对多次练习时的间歇时刻严格规定，使 机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方式。一一作用:通过严格的间歇训练进程，可 使运动员的心脏功能取得明显增强；通过调节运动负荷强度，可使机体各性能产生与有关运动项 目相配台的适应性转变，通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖尊解 混台代谢的供能能力或有氧代谢混台供能能力或有氧代谢供能能力得以有效的进展和提高;通过 严恪控制间歇时刻，有利于运动员在激烈对抗和复杂却隹的比赛环境中稳固。巩固技术动作，通 过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力取得提高，以确保运动员在维持较高强度的情形下具 有持续运动的能力。45.持续训练法:是指负荷强度较低，负荷时刻较长，无中断地持续进行练习 的训练方式。一一作用注要用于进展一般耐力素质，有助于完善负荷强度不高但进程细膩的 技术动作，可使机体运动性能在较长时刻的负荷刺激下产生稳固的适应，内脏器官产生适应性的 转变；可提高有氛代谢系统供能能力和该供能状态下有氧运动的强度；可为迸一步提高无氧代谢 能力尺无氧工作强度童定坚实基础。46•变换训练法:是指变换运动负荷，练习内容、练习形式和 条件。以提高运动员的踊跃性、趣味性、适应性及应变能力的训练方式。 一一按如实际比赛 进程的复杂性。对抗程度的激烈性，运动技术的变异性，运动技术的转变性，运动能力的多样性, 和中枢神经系统的灵活性、提出的。 一一作用:通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动 项目相匹配的适应性转变。从而提高经受专顼比赛时不同运动负荷的能力。通过变换练习内容， 可使运动员不同运动素质，运动技术和运动战术取得系统的训练和协调的进展，从而使之具有更 接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力。47.循环训练法:是指按照训练的具体 任务，将练习手腕设直为若干练习站，运动员依照既定顺序和线路，依次完成每站的训练方 式。一一结构因素:每站的练习内容，每站的练习负荷，练习站的安排顺序，练习站之间的间歇, 每遍循环之间的间歇，练习的站数与循环练习的组数。 一一作用:可有效地提高不同层次水平 的运动员的训练情绪和踊脈性；能够台理地増大运动训练进程的练习密度；能够随时按照具体情 形因人制宜地加以调整，做到区别对待；能够避免局部负担过重，延缓疲劳产生，并有利于全面 身体训练。一一分类;循环重复训练（循环进程一间歇且充分；负荷强度一最大；负荷性质一速 度、暴发力；供能系统一以诫酸代谢系统供能为主。）、循环间歇训练（间歇不充分；次大；速度 耐力、力長大小；以糖酵解代谢系统供能为主）、循环持续训练（大体无间歇；较小；耐力；以 有氧代谢系统供能为主。）。 三种供能系统的组织形式:流水式、轮换式、分派式。48.循环重复 训练法的目的:提高高强度技术动作的规范性和熟练性；提高攻防进程中的对抗性；并将技术动 作和运动素质与代谢系统的训练融台为一体，使之一站提高；提高该类运动项目运动员的磷酸盐 系统的储蓄和供能能力；提高该类运动项目运动员有关肌群的收缩速度和暴发力。循环间歇训练 法的目的:有效地提高该类项目运动负荷糖聲解系统尺其与有氧代谢系统混台供能；有效地提高 该供能状态下的速度耐力及力長耐力。循环持续训练法的作用:可提高运动员持久的对抗能力， 运动技术的稳固能力和技术之间的衔接能力；可提高运动员攻防技术的转换能力、疲劳状态下持 续作战的能力和有氧工作强度；可提高有氧代谢系统供能能力，有實工作强度和有氧代谢供能状 态下的力是耐力。49.比赛训练法:是指在近似、模拟或真实。严格的比赛条件下，按比赛的规定 和方式进行训练的方式。50.运动训练的常常利用手腕：周期性单一练习手腕混台性多元练习手 腕固定组合练习手腕变异组台练习

　　WilliamHill官方网站 威廉希尔中文官网

　　WilliamHill官方网站 威廉希尔中文官网

　　第三車：13.运动成绩的决定因素:“运动员在比赛中表现的竞技水平。B对手在比赛中表现的 竞技水平。C比赛结果的评定行为。14.竞技术力:即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式 和不同作用的体能、技术、战术能力、运动智能和心理能力所组成，并终台地表现于专项竞技的 进程中。运动能力:人体从事体育活动的能力。运动水平:运动在训练进程中所达到的竞技术力的 水平称做训练水平，反咲着训练中运动员竞技术力的迸展程度。15.状态诊断在训练中的重要作 用：a为运动训练进程肯定一个客观、预爸的起点。B对训练工作效果&时的检査评价。C实施有 效训练控制的重:要前提。16.成立目标在训练中的重要作用:a有效地激发运动训练活动主体的责 任感和进取精神。B制定训练计划的重要依据。17.起始状态的诊断包括:运动成绩诊断、竞技术 力诊断、训练负荷诊断。1&训练目标也括:运动成缩指标、竞技术力指标、运动负荷指标。19.1111练规律:是运动训练系统内部各组成因素之间，和它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能