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男人锻炼臀部，可以让臀部的肌肉更加紧致，让臀部的线条更加圆润饱满。同时，锻炼臀部也可以改善身体的平衡，增强自己的核心力量，提高你健身动作的稳定性！当然，臀部的方式有很多种，大家可以根据自己的能力和水平，选择合适自己的。
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今天，小编给大家带来4个臀部训练动作，助你练出迷人的翘臀。动作的强度相对较大，健友们尽力而为即可，切忌盲目追求强度。
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更新时间：2025-06-03
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